Teatro Debate "In-Dependências"

Dia 27 de Outubro tivemos umas visitas muito especiais uma equipa da USINA para dinamizar um teatro-debate patrocinado pelo Instituto Português da Juventude (IPJ) através do Programa CUIDA-TE, ao qual o Projecto de Educação para a Saúde (PES) concorreu e foi seleccionado.

A USINA tem como principal objectivo a investigação e desenvolvimento de metodologias activas, participativas e inovadoras.

O teatro-debate consistiu na representação de uma peça em que foram apresentados determinadas situações susceptíveis de discussão ligadas ao tema das Dependências. Este tem um formato de teatro comunitário, destinado a levar as pessoas a reflectir sobre os problemas com que se deparam e de as envolver na forma de os ultrapassar.

O teatro-debate “In-Dependências” assentou, fundamentalmente, na participação activa dos 60 alunos presentes realçando, assim, a importância da opinião individual numa discussão geradora de soluções.

Esta participação dos alunos, que ocorreu na 2ª Parte da peça, aconteceu sempre que alguém reagia à forma como a situação era conduzida no palco. Os alunos tiveram, então, a possibilidade de subir ao palco, vestir o personagem e dar um curso diferente à cena. Tudo claro de improviso, e os nossos alunos não se saíram nada mal!

A equipa de actores mostrou qualidade e um enorme trabalho de formação pois é no improviso que acontece o debate.

A equipa do PES agradece ao IPJ, com o seu Programa CUIDA-TE, e à Direcção da Escola, que tornaram possível este teatro-debate, experiência que tão sedo não esqueceremos.

Dia Mundial da Alimentação

O Dia Mundial da Alimentação corresponde ao dia 16 de Outubro mas que, como este ano fez corresponder a um sábado, foi comemorado na escola no dia 18 de Outubro.

Viu-se o refeitório todo aperaltado com o melhor que nós podemos comer, saladas de vegetais e frutas.

Os comentários dos alunos foram diversos mas o que sobressaiu foi:

"Devia ser todos os dias assim!"

Também a disponibilidade da equipa de funcionárias da cozinha ajudou e muito para que concretizasse uma refeição com muitas cores, paladares e sobretudo saudável.

Gabinete de Atendimento do PES

Neste gabinete, em funcionamento no 1º piso do Bloco B, dentro do horário estabelecido e conforme o mapa afixado, realiza-se um atendimento personalizado a qualquer elemento da comunidade escolar.

A Equipa do PES no presente ano lectivo é constituída pelos professores Maria Isabel Henriques, Maria Clara Reis, Olga Mendes, Noélia Pinheiro, Fátima Marisa Silva, Elisabete Coelho, Sofia Almeida, Lúcia Batista, Nelson Gomes e Marisa Lucas.

Neste espaço poderão os alunos e professores procurar orientação, aconselhamento e/ou encaminhamento face a situações problemáticas, relacionadas com a sua vida pessoal, familiar, escolar e social.

A equipa do PES pretende apoiar e complementar à acção dos Directores de Turma e dos Professores Coordenadores dos Projectos de Turma de Educação Sexual no domínio da regulação das relações interpessoais na escola, sempre numa perspectiva visando o bem-estar e o crescimento saudável da população escolar.

Trata-se de construir uma escola de efectivo sucesso, escolar e educativo, rumo a uma cidadania saudável e responsável.

Horário de Atendimento do Gabinete

Tempos	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta
8.15h - 9.00h
9.00h - 9.45h
10.00h - 10.45h
10.45h - 11.30h
11.45h - 12.30h
12.30h - 13.15h
13.30h - 14.15h
14.15h - 15.00h
15.15h - 16.00h
16.00 - 16.45h
17.00h - 17.45h
17.45h - 18.30h

O Pequeno Almoço

Porque é importante o pequeno almoço? Podes ver a resposta a esta pergunta aqui.

Educação Sexual Para Todos

Obtenha as respostas a algumas das questões relacionadas com a Educação Sexual aqui.

III Exposaúde

Vem participar!

Boas e Más Gorduras

Quais as gorduras boas e quais evitar?

O conhecimento comum durante muitos anos foi, que todas as gorduras deviam ser evitadas. Gordura saturada, gordura insaturada, gordura hidrogenada – Deve ficar-se ficar longe de todas. Mas agora os cientistas perceberam que a gordura -e como nossos corpos a processam -é muito mais complexa. O nosso corpo precisa de gordura para o funcionamento ideal. Mas temos de ingerir os tipos certos de gordura, e precisamos de moderação. Algumas gorduras são realmente boas, outras toleram-se e outras devem ser evitadas a todo custo. Como saber quais a evitar?

Tipos de Gordura: A Boa, a Má e a Feia.

As gorduras mono-insaturadas e poli-insaturadas são "gorduras boas" e as gorduras saturadas podem ser consumidos com moderação. As gorduras Hidrogenadas, porém, devem ser evitadas, pois são perigosas porque aumentam os níveis de colesterol. Níveis elevados de certos tipos de colesterol, da lipoproteína de baixa densidade (LDL) (o chamado “colesterol ruim”) aumentam o risco de doenças cardíacas e outras condições de saúde, incluindo o acidente vascular cerebral. Então, como saber que tipos de gorduras estão presentes em cada alimento? Regra geral, as gorduras líquidas à temperatura ambiente, como os óleos de azeite, são uma escolha melhor do que os alimentos que são semi-sólidos, como manteiga ou margarina. A informação a seguir ajudará a escolher uma dieta rica em gorduras mono-insaturadas e poli-insaturadas e pobre em gordura hidrogenada.

Mono-insaturada (gordura insaturada): Boas fontes de gorduras mono-insaturadas são o azeite, as castanhas e abacates.

Poli-insaturada (gordura insaturada): Existem dois tipos de gordura poli-insaturada, ômega-6 e ômega-3. Como a maioria das pessoas ingere em abundância gorduras omega-6 a partir de óleos vegetais, a principal preocupação são as gorduras omega-3. Boas fontes de gorduras omega-3 são os peixes (salmão e atum), linhaça e nozes.



Gorduras saturadas: carne vermelha, carnes gordas, como salame, produtos lácteos, como creme, manteiga e alguns óleos vegetais, são fontes de gorduras saturadas.


Gordura hidrogenada: Fabricada pela adição de hidrogénio ao óleo vegetal, um processo destinado a prolongar a vida útil de produtos embalados, a gordura hidrogenada é encontrada em uma grande variedade de alimentos processados e embalados, incluindo artigos de panificação, biscoitos e bolachas.



A actual Food and Drug Administration permite que os fabricantes digam que o seu produto é "livre de gordura hidrogenada" se ele contém menos de 0,5 gramas de gordura hidrogenada por porção. Tem de se ler atentamente os ingredientes dos rótulos alimentares processados por "hidrogenação" ou "parcialmente hidrogenado". Estas palavras são sinal de que produto pode ter até 0,5 gramas por porção.
0,5 gramas de gordura hidrogenada por porção é muita gordura.

Tem que se ser um consumidor nutricionalmente educado:
Saber o que procurar e as potenciais armadilhas. Tentar fazer a maioria das compras no perímetro da mercearia, limitando a passagem pelos corredores interiores - onde a maioria dos alimentos que contêm gordura hidrogenada reside. No perímetro, pode encontrar-se frutos frescos e congelados, verduras, partes de carne magra e peixe e frescos da padaria.

Nelson Gomes

Workshop de Cozinha Vegetariana na Gago

No dia 20 de Abril teremos a hipótese de conhecer outras formas de cozinhar.

Com um Workshop de Cozinha Vegetariana vamos aprender a cozinhar de uma forma mais saudável, utilizando vegetais e cereais menos comuns na cozinha tradicional.

Adolescência e Sexualidade

Durante o segundo período lectivo, os alunos das turmas profissionais do 10º ano participaram activamente na Formação Adolescência e Sexualidade, da responsabilidade dos professores que integram o PES. Foram dinamizadas de uma forma descontraída, que levou os alunos a reflectir sobre as questões relacionadas com a adolescência e as suas implicações sociais e falaram sobre a sexualidade. Ficaram a conhecer vários métodos contraceptivos, respectiva natureza, forma de utilização e eficácia. Os alunos foram elucidados acerca das doenças sexualmente transmissíveis: vias de transmissão, sintomas, prognóstico e tratamento.

Esta formação insere-se no Programa Partilhar Para Conhecer do Plano Integrado de Prevenção das Toxicodependências da Câmara Municipal de Vila Franca de Xira. Este programa baseia-se em metodologias participativas que procuram trabalhar as experiências relacionadas com a adolescência, a sexualidade, o uso de drogas e a violência/delinquência, através da realização de várias sessões em cada turma. Este trabalho foi implementado em estrita parceria com o PES nos temas Adolescência e Sexualidade e a equipa da Escola Segura da Polícia de Segurança Pública, especialmente no que concerne às temáticas da violência/delinquência, sendo os temas de uso de drogas da responsabilidade do PIPT (Plano Integrado de Prevenção das Toxicodependências da Câmara Municipal de Vila Franca de Xira).

Love is in the Air

Dia da Amizade



Aniversário da Escola



Amigo Secreto

Amigo Secreto

Entre 18 de Fevereiro e 26 de Março decorrerá na escola o jogo "Amigo Secreto" que funciona da seguinte forma:

• Cada participante tira um papel com o nome de outro participante e não deve contar a ninguém quem é;
• Durante o jogo, através de dicas, os outros tentam adivinhar quem é o seu “Amigo Secreto”;
• Quando isto ocorre, há troca de correspondência, presentes, etc;
• Por sua vez, o amigo secreto do amigo secreto também tem um amigo que lhe calhou no sorteio e a quem faz o mesmo.

Se quiseres participar nesta experiência inesquecível inscreve-te!
(lista de inscrições disponível na sala de professores)

Aniversário da Escola

Dia 17 de Fevereiro a nossa escola está de Parabéns.

Como essa data coincide com a interrupção das
actividades lectivas do Entrudo, será comemorada:
- no dia 19
- pelas 20h30
- com um Jantar de Confraternização entre o pessoal docente e não docente da escola.

Dia dos Namorados e Amigos

Tal como no ano lectivo anterior (imagens aqui disponibilizadas), também este ano esta data será comemorada, não no dia 14 de Fevereiro mas sim no dia 19 de Fevereiro. O dia da sua celebração deve-se ao fim-de-semana e interupção das actividades lectivas.

Aparece no refeitório da tua escola com um(a) amigo(a) especial e terás também a oportunidade de saborear um almoço especial.

Dádiva de Sangue

O Resultado da II Dádiva de Sangue na Escola Secundária de Gago Coutinho:

O saldo desta iniciativa foi bastante satisfatório e para o qual contribuiu a boa vontade dos alunos, professores e funcionários. Criar o hábito da doação de sangue na comunidade escolar e renovar a lista de dadores continuam a ser os principais objectivos desta iniciativa.

A doação de sangue é uma acção de solidariedade e cidadania e é muito importante para preservar a vida humana e para a sociedade como um todo.

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No dia 11 de Fevereiro, das 9h às 13h, pense também nos outros.